Witam, wiec tak, mam 23 lata miedzy 15-21 rokiem zycia trenowałem na siłowni standardowym splitem, suple były, dieta tez Teraz troche sie pozniemiało w zyciu, aktualne 170cm i 67kg 2 lata temu było 170cm 85kg na srednio małym facie Teraz mam cel odrobine odrobic tego co było ( ok5-7kg) niestety nie trenuje i nie bede za bardzo na siłowni, czasu [...]
Hmm, o tym nie słyszałam. Uważam, że produkty, które ludzie jedzą od setek lat, jak nabiał nabiał właśnie, masło, etc. nie są złe. Inaczej ludzie by je wyeliminowali z diety. Nie jem nowinek typu: margaryna, produkty light, śmietana z tłuszczem roślinnym,. etc. No ale spoko, poczytam, wyrobię sobie zdanie. To ciekawe, co napisałaś. Mam pytanie [...]
kazdy ma swoje teorie pewnie i jest sens walic tak samo jak 30g kreatyny - ale przez jak dlugo okres czasu? tydzin,dwa byc moze miesiac widzialem te wykresy - ilosc karnozyny rosnie,podobnie jak kretyny w miesniach - kiedys bedzie full wiec po co ladowac po te 500% normy? fakt - i temu nikt nie zaprzeczy chcesz miec maxymalne efekty w jak [...]
Parę uwag odnośnie treningu: Plecy - podciąganie zrobiłem sposobem jaki mi polecił n3x i pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia na 8 podciągnięć. Drugą i trzecią zrobiłem z 5kg talerzem między nogami. Do oporu. Ogólnie dobrze trenowało mi się dziś plecy. Miałem siłę i zapał. Bicepsy - obawiałem się o bicepsy, bo ostatnio wyjątkowo długo trzymały [...]
Czytałem kiedyś artykuł w mądrej gazecie że bardzo efektywnie wychodzi np. 15min aero - trening siłowy - 15min aero, robiono jakies badania i organizm bardzo długo po treningu pali fat, juz nie pamietam gdzie to było i jak dokładnie to brzmiało ale mniej więcej schemat tak wyglądał, że 2h aero wcale nie są takie efektywne. Możesz obczaic - nie [...]
Panowie jak długo rozrobione hcg może leżeć zamknięte w strzykawce (oczywiście wszystko sterylne i w lodówce)? na pierwszej stronie jest info, że do 30 dni, może się kto jeszcze do tego odnieść? I jeszcze jedno pytanko, bo słyszałem 2 wersje, iniekcja domięśniowa czy w fałdkę tłuszczu? Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-01-13 16:44:11
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie chwilowa przerwa (fundusze) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Od pewnego czasu mam problem z bardzo uciążliwym kaszel przy którym mam duże odruchy wymiotne. Problem jest już od kilku tygodni, syrop na kaszel nic nie pomaga, na pewno nie jest to przeziębienie bo nie mam żadnych innych objawów i nigdy choroba nie trzymała mnie tak długo (zazwyczaj to 1-3 dni i po problemie). Wszystko nasila się podczas [...]
WKLEJAM GOTOWE OPRACOWANIE, BO SZLAG MNIE TRAFIA Z POSTAMI DOTYCZĄCYMI RZEŹBY, MASY I SIŁY! ### PRZYKŁADOWE, SPRAWDZONE PLANY TRENINGOWE NA SIŁĘ/MASĘ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 TRENING POD SPORTY WALKI? TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 JEŚLI CHCESZ ROBIĆ "RZEŹBĘ" CZYTAJ: W 99% wypadków pod kątem [...]
Witam, Jak długo można brać WPC 80? Na opakowaniu jest napisane, że max 6-8 tyg. Ale co dalej? jak długa przerwa? Pozdrawiam wszystkich wielbicieli kettli ;-)
pewnie że może ale nie musi;) duzo czynnikow sie na to sklada. 6 miesiecy to dlugo i moze warto zainteresowac sie czyms innym. przemysl propozycje wyzej, wybierz cos i zaproponuj jakis trening. damy rade;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5B%5B%5B%5B%5B%5B_NOWOROCZNY_KONKURS_PYTA%C5%83%2C_ODPOWIEDZI_%5D%5D%5D%5D%5D-t827300.html#post8 macie tabelke, sorry ze tak dlugo, ale zapomnialem o konkursie na smierc%-) dobrze ze nie moja kolej wrzucania pytania, bo by bylo teraz8-)
Moze miec na to wpływ wiele czynników dieta, regeneracja, TECHNIKA. Moim zdaniem 4 miesiace to zdecydowanie za długo aby cwiczyc jednym planem. Oczywiscie przypominam ze wiekszość obwodu ramienia to triceps. To jest moje zdanie oczywiscie.
no witam ponownie to tak na początek ta ankieta czy uda mi się dodać zdjęcia w tym tygodniu zobacze... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 87,5 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]
Chwilowa dieta pomogła. Lekkostrawne potrawy i dużo płynów załatwiły problem. Może zwykłe zatrucie? Dobrze że już minęło i mam głęboką nadzieję że nie wróci. Radę waxmaxa i co więcej Alicji sobie już zapamiętam na długo :P. Dzięki za pomoc.
"gdzie masz Tomasz ten swoj planik dla fighterow...czy jakis w podobie" traktor a żebym ja wiedział %-) nie znam specyfiki jego sportu . Fibonacci dział sporty ogólnorozwojowe , wyszukiwarka i czytania dużo ( ja ci podam sposób który by podeszedł np dla zawodnika sportów walk) myśle że i u ciebie sie sprawdzi. ( na poczatek prosta dynamika bo są [...]
Potwierdzam zayebistość Panache Sport :-)) Z racji, że mam spory biust długo szukałam czegoś fajnego, shock absorbery jakoś mnie za serce nie chwytały, głównie przez bardzo duże spłaszczenie piersi. Panache super trzyma, ma fajną opcję spięcia ramiączek - super materiał, odporny na pralkę i wogóle...polecam biuściastym:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Piszę gdyż mam problem w doborze diety. Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwicze na siłowni. ogólnie widze postępy w sile wizualnie tez oprawa jest ale: Mam problem z ułożeniem sobie diety. Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
